Informacje
  • Mieć płaski brzuch i pozbyć się cellulitu. Zobacz, jak to zrobi zaganiana studentka

    23-10-2015 11:03 "Życie nabiera smaku"

    Życie nabiera smaku odc. 4

    TVN Meteo Active

    Gosia ma 22 lata, 168 cm wzrostu i waży 85 kg. Nauczyła się łączyć naukę z pracą, jednak zabrakło jej czasu na aktywność fizyczną i zdrowe odżywianie. Sylwia i Akop Szostakowie w programie „Życie nabiera smaku” udzielą kilka wskazówek, dzięki którym jej brzuch stanie się jędrny i płaski.

     

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW!

     

    22-letnia Małgorzata Krupa łączy naukę na studiach z pracą. Z tego względu nie zawsze znajduje czas, by zadbać o swoje ciało, regularnie odżywiając się i prowadząc zdrowy tryb życia. Kierunek, jakim powinna zacząć podążać Gosia, by zyskać smukłą sylwetkę i płaski brzuch, wskażą jej Akop i Sylwia Szostakowie.

    Trening z Akopem

    Aby trening na siłowni był efektywny należy właściwie wykonywać ćwiczenia i w odpowiedni sposób korzystać z urządzeń. Pierwszym proponowanym przez Akopa ćwiczeniem są scyzoryki wykonywane na ławce, polegające na odchylaniu się do tyłu z uniesionymi nogami, a następnie przyciąganiu kolan do klatki piersiowej. Kolejne ćwiczenie również polega na unoszeniu nóg. Tym razem w podporze na żurawiu.

    - Im bardziej wyprostowana noga, tym jest ciężej. Dlatego na początku zaczynamy od unoszenia ugiętych nóg - mówi Akop.

    Ćwiczeniami na mięśnie stabilizujące są planki na prostych rękach oraz brzuszki na piłce bosu.

    Jaka dieta na cellulit?

    Nierówno rozłożona tkanka tłuszczowa to problem wielu kobiet w każdym wieku. Powinniśmy zaakceptować nasze ciało, jednak odpowiednią dietą możemy nieco zmniejszyć „pomarańczową skórkę”. Najprawdopodobniej jej pojawianie się ma związek z wysokim poziomem estrogenu w organizmie. Dlatego powinniśmy unikać produktów, które rozregulowują gospodarkę hormonalną tj. białego pieczywa, kawy i sztucznych dodatków do żywności.

    Najlepiej jeść pełnowartościowe posiłki. Małgosia pozna przepis na zupę dyniową z dodatkiem poprawiającego trawienie imbiru.

    W warunkach domowych

    Dziewczyna jest zabiegana i często nie ma czasu, by zajrzeć do siłowni. Dlatego Sylwia pokaże jej kilka ćwiczeń do wykonania w domu, do których potrzebna będzie tylko mata.

    Mocny kregosłup

    Fizjoterapeuta Piotr Obtułowicz powie, jak dbać o swój kręgosłup, by uniknąć np. dyskopatii. Należy pamiętać, że podczas treningu bardzo ważne jest utrzymanie prawidłowej sylwetki.

     

    Cały odcinek obejrzycie tutaj:

  • ona nie ma czego poprawiać
    weźcie osoby z otyłościa a nie szkielety. takie pokazy nie maja sensu
    ~rew /2015-10-23 11:44

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Zaraz po ciepłym weekendzie czeka nas szokująca zmiana temperatury....

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest pod wpływem wyżu Nicole znad Rumunii. Napływa do nas ciepłe powietrz...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Nastała astronomiczna wiosna. Jednak patrząc na piątkową pogodę, zimowa aura nie...