Informacje
  • Idealna dieta na upały. Pomidory, sałatki i domowy izotnik

    09-08-2015 17:50 Dietetyk radzi

    Dietetyk readzi, co jeść i pić w upały

    Fot. Shutterstock / Film: TVN Meteo Active

    Dietetyk Agnieszka Piskała wyjaśniała w porannym programie TVN 24 "Wstajesz i weekend", jakie są cechy idealnej diety w momencie, gdy temperatura za oknem przekracza 30 st. C.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    W lato bywa cudownie, choć ciężko z powodu upałów. Fala gorąca, jaka rozlała się m.in. na Polskę, wielu osobom daje się we znaki. W takie dni bardzo ważne staje się co, kiedy i ile jemy oraz ile i co pijemy. Dlatego gościem "Wstajesz i weekend" była dietetyk Agnieszka Piskała, która przypomniała o kilku najważniejszych dietetycznych zasadach.

    Słuchaj siebie

    Wiele osób, zwłaszcza tyych będących na diecie, przestrzega określonych porcji i pór ich spożywania. Jednak należy pamiętać, aby po pierwsze słuchać swojego organizmu.

    - Kiedy jest tak gorąco, to nasz organizm automatycznie sam się broni przed tym, żeby nie jeść za dużo i

    wyłącza odczuwanie głodu - zauważyła Piskała. Nie kryła tez "podziwu" dla miłośników potraw z grilla w takie upały. - Takie produkty obciążają organizm i nie są wskazane - dodała. Zwłaszcza, jeżeli towarzyszy im alkohol. Wówczas stajemy się ospali i nietrudno o udar czy bolesne poparzenia słoneczne, nabyte podczas przypadkowej drzemki na słońcu.

    Pij sok lub wodę z solą

    W trakcie upałów szczególnie ważne jest odpowiednie nawodnienie organizmu. Przy temperaturze 30 st. C sama woda jednak nie wystarcza. - Jest dobra, gdy jest temperatura rzędu 20-parę stopni, bo najlepiej nawadnia organizm. Ale przy takich ekstremalnych wartościach wskazana jest woda średnio lub wysoko zmineralizowana - podkreśliła, zwracając uwagę, że pocąc się w upalne dni wydalamy ogrom cennych składników mineralnych z organizmu.

    Przepis na domowy izotonik

    - Zachęcam do tego, aby przygotować sobie własny napój izotoniczny. Do wody gazowanej - bo gaz

    szybciej wtłacza wodę do organizmu - należy dodać do smaku sok z pomarańczy czy z cytryny, ponieważ cytrusy mają działanie wychładzające i na 1 l wody dosypać 1/4 łyżeczki soli - podpowiadała dietetyk. Sól jest konieczna, ponieważ pocąc się, tracimy sód i potas. Uzupełnić można je poprzez m.in. picie domowej roboty napoju izotonicznego lub np. soku z pomidorów, bogatych w oba minerały.

    Wybierz ciepłe zamiast zimnego

    Piskała podkreśliła także, aby unikać picia mocno schłodzonych napojów z prostego powodu: wlewając w siebie zimny płyn organizm automatycznie wydziela więcej ciepła, aby go ogrzać. Dobrym sposobem na nawodnienie się jest... picie herbaty, popularne zwłaszcza w kulturze arabskiej, np. w Turcji czy w Egipcie. Pijąc ciepły napój, dajemy własnemu organizmowi sygnał, że musi obniżyć jego temperaturę.

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Po kilkudniowym odpoczynku od upalnej pogody temperatura znowu rośnie, a do Pols...

Wojciech Raczyński

alt

Polska znajduje się pod wpływem klina wysokiego ciśnienia związanego z wyżem Wal...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Przed nami kolejna fala gwałtownej pogody - rządy przejmuje bowiem pogodowa "Cos...