Informacje
  • Rozgrzewka z Akopem i Sylwią Szostakami

    12-07-2015 12:00 Rusz się latem!

    Akop i Sylwia Szostakowie

    TVN Meteo Active

    Akop i Sylwia Szostakowie to małżeństwo popularnych trenerów personalnych. Specjalnie dla was ułożyli programy treningowe, które będziemy pokazywać na TVN Meteo Active w magazynie "Życie nabiera smaku. Strefa fit". Dziś część pierwsza, czyli rozgrzewka. Do dzieła!

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW


    Akopa i Sylwii nie trzeba przedstawiać. Robią ostatnio furorę w środowisku fitness, ale niewtajemniczonym wyjaśniamy - Akop to mistrz Europy w kulturystyce i medalista mistrzostw świata juniorów. Aktualnie zawodnik MMA i wykładowca w Akademii Instruktorów Sportu.

    Sylwia specjalizuje się w metodyce treningu siłowego oraz żywienia i suplementacji. To szkoleniowiec, motywatorka, fitness modelka.

    Rozgrzewka

    W ośmiu wakacyjnych odcinkach magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" przedstawią treningi dzięki którym spalisz kalorie i powalczysz o dobrą formę. Na początek rozgrzewka. Każde ćwiczenie wykonujemy przez 60-90 sekund w jak najszybszym tempie.

    Zestaw ćwiczeń:

    1. Hugs, czyli uściski. Rozgrzewają górną partię ciała. Łopataki mamy ściągnięte, a klatkę piersiową wypchniętą do przodu.

    2. Bieg w miejscu. Podkręca termogenezę, czyli wewnętrzną ciepłotę ciała. Odbijamy się ze śródstopia, pamiętamy o tym, żeby ciężar ciała rozkładać równomiernie na obie nogi.

    3. Pajacyki. Uważamy na kolana, nie wkręcamy ich do środka. Na samej górze łączymy ręce.

    4. Bieg bokserski. Oddech powinien być miarowy. Rąk nie nie prowadzimy spod klatki piersiowej.

    Premiera magazynu "Życie nabiera smaku. Strefa fit" w każdy wtorek o godz. 21.00

  • Podoba mi się
    Pomysł na zachęcenie do aktywności bardzo fajny, już zaczęłam z Wami rozgrzewkę , dobrze że są kolejne odcinki więc również będę ćwiczyć
    ~Dorota /2015-11-03 20:17
  • Nareszcie :)
    Uwielbiam ich czekam na kolejne odcinki :)
    ~Dorian /2015-07-14 20:35
  • Wreszcie coś nowego :)
    Cardio na bieżni, a jak nie masz bieżni?
    Boże, skąd się biorą tacy niekumaci?

    Fajnie, że wreszcie ktoś nowy, choć znany.
    ~Aga /2015-07-14 10:53
  • Bieg
    Bieg w miejscu? To nie lepiej od razu zrobić kardio na bieżni?
    Piotru70 /2015-07-13 01:49

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Po kilkudniowym odpoczynku od upalnej pogody temperatura znowu rośnie, a do Pols...

Wojciech Raczyński

alt

Polska znajduje się pod wpływem klina wysokiego ciśnienia związanego z wyżem Wal...

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Przed nami kolejna fala gwałtownej pogody - rządy przejmuje bowiem pogodowa "Cos...