Pogoda
Dodaj lokalizację
Aktualna temp.: -1°C 1°C 0°C Deszcz przechodzący w śnieg
zwiń
Informacje
  • Posiłek potreningowy. Jak należy go komponować?

    10-06-2015 17:40 "Przygotuj się do wakacji" z Jackiem Bilczyńskim

    Co jeść po treningu? Bilczyński podpowiada

    TVN Meteo Active

    O tym, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, wie każdy - albo każdy przynajmniej wiedzieć powinien. Jednak, jak zauważa Jacek Bilczyński, dietetyk, trener i autor kilku książek o zdrowym stylu życia, jest jeszcze jeden bardzo istotny posiłek w ciągu dnia osoby żyjącej zdrowo i aktywnie. To posiłek, który spożywa się bezpośrednio po treningu.

    TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?

    SPRAWDŹ NUMERY KANAŁÓW

    Wszystkie pięć posiłków, jakie powinno się w ciągu dnia spożywać, jest ważne. Najważniejsze jest oczywiście śniadanie, ale niewiele mniej istotne jest to, co jemy bezpośrednio po treningu. Ten posiłek ma nie tylko dostarczyć składników odżywczych, ale także wspomóc proces regeneracji mięśni.

    Kompozycja spalająca

    - Byśmy mogli skutecznie spalać tkankę tłuszczową, ten posiłek musi być odpowiednio skomponowany - podkreślił Jacek Bilczyński, dietetyk, trener i autor kilku książek o zdrowym trybie życia. - Należy go spożyć jak najszybciej po zakończeniu treningu - podkreślił Bilczyński.

    Po treningu

    Taki posiłek powinien składać się z węglowodanów, uzupełniających straconą energię. - Mogą to być np. owoce suszone; śliwki, rodzynki, morele. Takie, na jakie tylko macie ochotę - podpowiadał Bilczyński. Można je zastąpić waflami ryżowymi. - Kolejny element to proteiny, które zapewniają regenerację naszych mięśni i dzięki którym proces spalania tkanki tłuszczowej może być skuteczniejszy - zaznaczył. Doskonałym źródłem protein jest np. twaróg.

    Wzór uzupełnienia

    Należy pamiętać, że po intensywnym wysiłku powinno się uzupełniać węglowodany i białka w ilości obliczonej według określonego wzoru:

    - na węglowodany: 0,6-0,8 g / kg masy ciała

    - na proteiny: 0,2-0,3 g / kg masy ciała

Byłeś świadkiem ciekawego wydarzenia?

Zostań Reporterem 24 - wyślij nam swój materiał przez Kontakt24 lub kontakt24@tvn.pl!

Blogi

Tomasz Wasilewski

alt

Po weekendowym załamaniu pogody i ochłodzeniu czeka nas ocieplenie. Sprawdź prog...

Wojciech Raczyński

alt

Polska jest na skraju pogodnego wyżu Manfred znad Ukrainy....

Arleta Unton-Pyziołek

alt

Wisi nad nami widmo suszy, gdyż prognozy na najbliższe pół roku są niepokojące. ...