Smuklejsze ciało, jędrne pośladki i płaski brzuch. Akcja: lato - 26-05-2015
Co możemy zrobić przed latem, aby dobrze prezentować się na plaży? Odpowiedź jest całkiem prosta. czytaj dalej
Informacje
-
10 minut treningu na stabilizację. Ćwiczenia Kasi Kępki
26-05-2015 18:42 "Przerwa gimnastyczna" "Lady Fit"
Ćwicz razem z Kasią Kępką i Szymonem Gasiem
TVN Meteo Active
W tym odcinku "Lady Fit" Kasia Kępka i Szymon Gaś proponują ćwiczenia na stabilizację. Prezentowane 3 rodzaje ćwiczeń na wzmocnienie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej sylwetki należy wykonywać w trybie 30 sekund pracy na 15 sekund przerwy. Zacznij od krótkiej rozgrzewki, koniecznego elementu każdego treningu.
TVN METEO ACTIVE TO NAJBARDZIEJ WIARYGODNE INFORMACJE O ZDROWYM STYLU ŻYCIA! JAK OGLĄDAĆ TVN METEO ACTIVE?
Proponowane ćwiczenia mają na celu wzmocnienie mięśni utrzymujących nasze ciało w prawidłowej pozycji, czyli tzw. core. Wykonuj je w tempie 30 sekund pracy na 15 sekund przerwy. Nie zapominaj o prawidłowym, głębokim oddechu.
Wzmocnij mięśnie i stabilizację
Ćwiczenie pierwsze to klasyczna, dobrze wszystkim znana, jaskółka. Kolejne to wyskoki z lądowaniem na jednej nodze - raz na lewej, raz na prawej. Trzecim z prezentowanych ćwiczeń jest wyskok do przodu z lądowaniem na obie nogi.
Kolejne zadania wykonywane powinny być w pozycji leżącej w pozycji deski bocznej. To utrzymywanie się na jednej ręce (naprzemiennie lewej i prawej) oraz unoszenie bioder z podparciem się na łokciu. Ostatnie to unoszenie jednej nogi ku górze.
Na zamknięcie treningu - skłony i "rysowanie" nogą półkola nie dotykając stopą podłoża. Przyjrzyj się uważnie, jak robi to Kasia Kępka i Szymon Gaś i nie zwlekaj - ćwicz razem z nimi.
Źródło: TVN Meteo Active
Autor: stella/kka
Komentarzy 0