Chcesz dobrze spać? Nie czytaj na tablecie przed snem

Tech

ShutterstockBadani potrzebowali 10 min więcej na zaśnięcie

Czytanie na tablecie przed snem poważnie utrudnia zaśnięcie. Jak wynika z badania amerykańskich naukowców, niebieskie światło, jakie emitują te urządzenia, zaburza zegar biologiczny i ogranicza produkcję melatoniny.

Naukowcy z amerykańskiej Narodowej Akademii Nauk przebadali 12 osób, które obserwowali przez dwa tygodnie. Porównane zostały wieczory, kiedy uczestnicy badania czytali na tablecie, z tymi, kiedy czytali książki papierowe.

Jak się okazało badani, którzy czytali na tabletach potrzebowali 10 minut więcej na zaśnięcie. Osoby te były też bardziej zmęczone i potrzebowały o wiele więcej czasu na dojście do siebie następnego ranka.

Badania przeprowadzono z udziałem takich urządzeń jak iPad, iPhone'e, Kindle'e, Kindle'e Fire czy Nook Color.

Według naukowców nieszkodliwy jest Kindle, który nie emituje światła niebieskiego (korzysta z technologii elektronicznego papieru). iPad, Kindle Fire i Nook Color emitują podobne jego ilości, choć najjaśniejszym urządzeniem jest iPad.

Autor: pp / Źródło: independent.co.uk, Bussines Insider

Źródło zdjęcia głównego: Shutterstock